Comment tenir vos résolutions sportives en 2023 

A chaque début d’année, son lot de bonnes résolutions. Chez Les Sportonautes, on préfère se fixer des objectifs simples et concrets. Honnêteté, régularité ou variété, plusieurs possibilités s’offrent à vous pour progresser. 

La page 2022 se tourne, place à 2023 ! Et après les « bonne années », les « bonne santé » et les verres de champagne qui trinquent, voici le temps des traditionnelles bonnes résolutions. Et parmi ces résolutions, la star c’est le sport ! Alors pour tenir vos objectifs en 2023, voici quelques conseils. 

Pour tenir ses objectifs, rien ne sert de trop courir !

Tout d’abord, parlons plutôt d’objectifs vers lesquels tendre. La bonne résolution peut certes avoir des conséquences positives. Elle peut néanmoins amener à culpabiliser celles et ceux qui n’en font pas. Ou alors se transformer en course à l’échalote. L’idée n’est pas de changer drastiquement mais d’évoluer positivement. L’important est d’être honnête avec soi-même. Évitez de dresser une liste longue comme le bras de choses à faire. Focalisez-vous sur deux ou trois objectifs réalisables dans l’année qui auront un effet positif sur votre épanouissement personnel. 

La régularité plutôt que l’intensité

Pour profiter pleinement des bienfaits du sport, il est important de pratiquer une activité physique de manière régulière. Qu’il s’agisse de courir, de faire du vélo ou de s’inscrire en salle de sport, l’important est de trouver une activité qui vous plaît et de s’y tenir. De trop fortes doses de sport dès le début vous épuiseront rapidement… et finiront pas vous écœurer. La technique du « pas à pas » est bien plus productive. Ne cherchez pas à courir un marathon d’emblée. Démarrez par 5 km, enchaînez sur 10 km…  

Varier pour prolonger le plaisir

Pour éviter l’ennui inhérent à la pratique régulière d’une activité physique, vous pouvez varier ces dernières. Ne vous contentez pas d’avaler les kilomètres à pied ou à vélo. Essayez-vous à la natation, au yoga voire au tennis. N’oubliez pas de vous reposer et vous hydrater. Une surcharge de sport peut vous faire plus de mal que de bien.

Avant/Après 

Selon votre objectif, notez les données qui vous permettent d’évaluer votre progression. Par exemple, si vous souhaitez perdre du poids, vous pouvez vous prendre en photo au début et deux à trois semaines après. Cela vous aidera d’autant plus à vous motiver. Vous pouvez également utiliser un carnet pour noter votre progression quotidienne. Poser vos performances sur papier aide considérablement à avancer. 

Deux têtes valent mieux qu’une 

Même s’il est individuel, le sport peut être plus motivant lorsqu’il se pratique à plusieurs. Vous pouvez ainsi inviter des amis à courir ou faire des parties de tennis avec vous. Vous avez également la possibilité de vous inscrire dans un club sportif. Enfin, vous pouvez vous faire aider par un coach. 

Le mot d’ordre est de prendre du plaisir. Ne culpabilisez pas si vous échouez. Adaptez vos objectifs au contexte actuel au lieu d’abandonner. Soyez honnête avec vous-même et écoutez votre corps. Ainsi, vous devriez être en mesure de progresser dans votre pratique et de vous sentir mieux dans votre corps.

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